ヨガの効果
Youkoヨガの効果とは？
いろんな芸能人やモデルさんも
ヨガしているし
何となく良さそうだから
ヨガしてみようかな～？
でも実際、どんな効果があるんだろう？
ヨガを始める前
誰しも思うことだと思います。
今回は
どんなヨガの効果があるか
お伝えしていきたいと思います。
まず一番わかりやすいのは
身体の変化だと思います。
【肩こりでお悩みのK様】
右の肩の位置が違うのが分かりますか？
【before】
【after】
1時間のレッスンで
これだけの変化があります。
K様のレッスン後のご感想は
「肩が楽になった！」と
腕をぐるぐる動かしていました！
去年12月頃のお写真なんですが
最近では、肩こりが前より
気にならなくなったと
仰ってくださいます。
K様はセミプライベートレッスンを
受けて下さっているので
K様のためだけの
レッスンプログラム組むことができます
それもヨガの効果が上がりやすい
一つの理由だと思います。
では
身体以外のヨガの効果は？
と言いますと。。。
◆ハーバード大学研究チームの研究◆
慢性的なストレスを抱えている
210名を被験者に対象として
・ヨガと瞑想を行う
・瞑想だけ行う
・どちらも行わずストレス対処法の説明を聞く
3つのグループに分けて実験が行ったところ、
ヨガや瞑想が
「肩やストレス、炎症反応に関わるストレス遺伝子が減少する効果がある」とわかったそうです。
◆オハイオ州立大学の神経科学・心理学教授ジャニス・キーコルト・グレーザーの研究◆
この研究ではヨガを行ったことのない乳がん克服後の患者200名に対して実験が行われました。
半分はヨガをするグループ、もう一方は週2回、90分ヨガレッスンを12週間受けて家でも実践するグループに分けた結果・・
ヨガを行ったグループの方が疲労感を感じづらくて元気な人の割合が多く、ストレスの低下や睡眠の質が改善されたことも明らかになったようです。
国内でも科学的根拠は立証されていますが
日本より先にブームになっている
アメリカでは特に研究が進んでいます。
アメリカの小学生3年生100人中52人が
不安を抱えているというアンケート結果。
その半分の子供たちに1週間ヨガを実践。
全員が不安を解消したそうです！
ヨガをしなかった子供たちは5割に留まったそうです。
◆お客様からのお声◆
【からだへのヨガの効果】
・寝込むほど体調を崩さなくなった
・冷え性が改善した
・身体が柔らかくなった
・更年期が軽くなった
・生理痛が緩和された
・腰痛が緩和された
・肩こりが緩和された
・高熱を出さなくなった
【こころへのヨガの効果】
・習い事が初めて長く続いた
・イライラが減り、穏やかにいることが増えた
・がむしゃらに頑張らなくていいと分かって、楽になった
・身体や心の状態を観察できるように少しずつなっている
・ゆっくり癒される
・休みをとるようになった
ヨガの効果まとめ
アメリカではヨガの研究が進んでおり、エビデンスもたくさん出てきています。
目に見えて解りやすいことは、一番初めに書いたK様の事例
肩の変化だったりします。
それ以外のことに関しましては、目に見えるものではなく、ご自身がどう感じているかという測定しにくい部分になるので、変化をしっかり感じるまでには、個人差もありますが時間がかかる場合もあります。
特に、これまでご自身の身体や心（精神状態）に深く関心を持たず過ごしてこられた方は、時間を要するかもしれません。
時間をかけて今の状態になっているので、すぐに手っ取り早く効果を得る！というよりかは、ゆっくり丁寧に向き合いながら、効果を感じていくのこともヨガなのかもしれませんね。
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