疲労回復ヨガは、心身の疲れをリセットするためのプログラムです。
得られるであろうメリットは多々あります。

■心身の疲労回復
■健康度UP
■幸福度UP
■集中力UP
■ストレス低減
■筋力UP　など

企業様への出張レッスンも行っております。
詳しくは下記リンクへお願い致します。

１　ほぐす

まず、肉体的疲れをほぐしていきます。
肩、背骨、股関節周辺の筋肉を軽いストレッチで、同じ姿勢や長時間の緊張で固まった筋肉をほぐし、肉体的疲れを取り除いていきます。
しっかり身体を動かす準備段階でもあります。

■効果効能■
肩こりの軽減
腰痛の軽減
背中の張りの軽減
柔軟性アップなど

２　流す

次に肉体的疲れを取り除きます。
自らの体重を使った自重トレーニング、ヨガを行います。
①で強張っていた筋肉を解し、日常生活では可動域が少ない関節を大きく動かすことで、血流を整え、汗を流して老廃物を取り除いていきます。筋力UPにもなります。
自重を使って身体に負荷をかけることで、脳が身体に集中した状態になり、この後の瞑想にスムーズに入りやすくなります。

■効果効能■
筋力アップ
肩こり軽減
腰痛軽減
集中力UP
むくみ、冷え解消など

３　緩める

次に、精神的な疲れを取り除きます。
安坐の姿勢で座り、意識を呼吸に向けていく、呼吸瞑想を行います。渦巻いている思考や強いプレッシャーなどによって疲弊している脳の思考を止めて癒していきます。
そうすることで、集中力が高まる。ストレス解消。ネガティブ感情からの解放。直観力が冴えるなどの効果を得られるでしょう。思考を意図的に止める時間はとても大切です。

■効果効能■
ストレス低減
集中力UP
ネガティブ感情からの解放　など